隔日断食法能瘦多少

虽然说有千千万万的减肥方法，但并不是所有的减肥方法都是有利于健康的，有些方法损害了健康或者是出现了反弹，甚至出现了比之前还要胖的情况，因此现在人们在减肥的时候，纷纷选择了其他的减肥方法，如隔日断良法，那么隔日断食法能瘦多少呢？

隔日断食法能瘦多少

人们之所以会选择隔日断食法，主要是因为它可以达到非常理想的减肥效果，一般情况下，女性朋友在每天的能量，可以控制在五百千卡，而男性朋友的话，一般情况下可以控制在六百千卡左右，不管吃什么食物，只需要控制在正常的千卡以内，就不会造成发胖的问题，并且隔日断食法，在心理方面也会比较容易让人接受，前三天的体重会有着非常明显的下降，可以达到三至四级，实际上脂肪的消耗速度是不可能这么快的，前几天降低的是人们身体里面的水分，后几天才开始真正达到减脂减肥的效果，如果说坚持了一个月的时间，隔日断食法一个月的话，可以瘦十至十五斤左右。

隔日断食法操作方法是怎样的

以四十八小时为循环周期，断食的时间是三十六小时，再加上十二小时的进食时间，可根据自身的情况来决定，断食与进食时间的比例进行相应的调整，如36：12 、38：10、40：8以及42：6。个人认为连续多天隔日断食，在进食日的时候，进食少于六小时，有可能会在第二天造成严重的饥饿感，甚至是报复性进食，容易吃不足能量与营养，因此42：6是最大上限，个人建议40：8或38：10。

隔日断食法能瘦多少呢？其实每一种减肥方法，对每个人减肥的具体效果是存在一定差异的，因为每个人的体质不一样，在减肥的过程中遇到的问题以及方法的具体使用等方面都不同，所以说具体能瘦多少，会受到很多方面的影响，因此瘦多少的问题需要因人而异。

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