什么动作可以减肚子

肚子太大会影响到个人形象，整个体型会因为腹部脂肪太厚失去线条感。通常腹部皮下脂肪过厚的情况下，说明内脏脂肪也不少，在我们内脏器官周边有一层薄薄的脂肪，起到保护作用，当因为各种原因导致腹部脂肪过厚，那么会使内脏脂肪也变得特别厚，这样会严重影响到内脏功能正常发挥，久而久之对健康极其不利。有人推荐利用运动瘦肚子的效果最好，其实自己也知道，只不过总是懒得付出行动力，总拿一些没有时间练习当做理由推脱，其实运动的方式有很多，不一定非得耗费大把时间在户外参与跑步或骑单车等，在家里也可以做一些动作练习，同样能瘦肚子，什么动作可以减肚子？

什么动作可以减肚子

看到这个问题时首先就会想到仰卧起坐。仰卧起坐主要作用于腰腹部，通过利用腰腹部力量使上半身反复坐起落下，这个过程中能刺激到腹部的肌肉，使肌肉越来越发达，同时也能消耗燃烧皮下脂肪。

卷腹同样是训练腹肌的动作之一，可练习仰卧卷腹，反向卷腹等动作，卷腹比较简单，容易操作，如果每天能坚持练习卷腹的话，可美化腹部肌肉线条，同时可增强肌肉体积，提高身体稳定性。在练习动作的时候会发现和仰卧起坐好像类似，其实二者相比，卷腹要比仰卧起坐的作用力更大。理由是：做卷腹时背部离开地面的距离一直处于锐角状态，是一种人在半空中停留的景象，从而腹部肌肉被刺激的几率会更大，正因如此也非常建议练习仰卧起坐的时候，尽可能动作放慢，当背部离开地面后稍作停留，再去贴近膝盖。

高抬腿这个动作看似是锻炼腿部的，实际上它也能锻炼到腰腹部，可增强腰腹部的弹性紧致皮肤。身体直立，尽可能要保证上半身足够挺直，然后，膝盖最大程度向上抬高，直到胸口的位置，左右腿交替进行，如果能每天坚持持续练习50个高抬腿，坚持一个月会发现腿部及腰腹部都有变瘦的迹象。

什么动作可以减肚子？可选择的动作非常多，除了我们上述内容中介绍的仰卧起坐、卷腹、高抬腿这些动作之外，平时也可以选择在睡觉前或起床后练习空中骑单车，或者利用手臂力量敲打肚子，这些简单的动作只要做到量通通对减肚子有帮助。

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