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减肥吃煮鸡蛋影响效果么?

2020-12-18 00:00:0039健康网
核心提示:鸡蛋是我们生活中再熟悉不过的食材了,不仅有较高的营养,而且做法也有很多种,不同做法可以让鸡蛋有更多的口感,补充营养的同时又可以有较好的食欲。但对于想减肥的朋友来说,在烹饪鸡蛋时就不能那么随性了。那么,减肥吃煮鸡蛋影响效果么?

鸡蛋的做法有很多种,不同做法可以让鸡蛋有更多的口感,补充营养的同时又可以有较好的食欲。但对于想减肥的朋友来说,在烹饪鸡蛋时就不能那么随性了。那么,减肥吃煮鸡蛋影响效果么?

减肥期间的朋友对于饮食是要求是极其严格的,因为有些食材本身没有较高热量,但在其烹饪过程中,会导致其热量超标,从而影响减肥效果。下面我们就来介绍一下减肥吃煮鸡蛋是否会影响减肥效果。对此有需要的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥吃煮鸡蛋会不会影响减肥效果呢?

减肥期间吃煮鸡蛋是否会影响效果,首先要看煮鸡蛋之后是直接吃还是煮完之后又过油食用,如果在煮完之后直接食用,当然是不会影响减肥效果的。但如果再次烹饪,做成虎皮鸡蛋或其它方式,就会导致热量超标,不利于减肥效果。所以想减肥的朋友最好煮完之后的鸡蛋直接食用,保证了其基本的营养,也不会影响减肥效果。

2鸡蛋的错误吃法:

鸡蛋是比较饱腹的食物,所以有些减肥的朋友用鸡蛋当作正餐,会在一餐中吃3-5个煮鸡蛋,其实这样做反而不利于身体健康。由于鸡蛋中含有大量的胆固醇,如果每天吃鸡蛋超量,会导致胆固醇的摄入量增加,使血液中的胆固醇含量过高,反而会导致肥胖。专家建议,每天食用鸡蛋的数量在1-2个为宜,可当作两餐之间的间食,不仅能补充营养,还可以避免正餐吃得过多。

3吃鸡蛋的好处:

经常吃鸡蛋还有很多优点,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可前进人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能及兔疫功能。鸡蛋的蛋黄含有卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,这些营养对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,胆碱会通过血液抵达脑内。可避免老年人的智力减退,并可改善各个年龄段人的记忆能力,因此,不管是青少年,仍是中老年,想保持良好的记忆力能力,最好每天吃1-2个煮鸡蛋。

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