健康瘦身七菇餐减肥食谱
营养师为大家设计了一套七天分的餐点,不仅仅是以“菇”为主角,还搭配使用了其他蔬果,食用起来味道不但美味,还提供不错的营养价值,更重要,她的热量绝对够第哦!好好把这些餐点学起来,以后减肥美眉们就不用挨饿啦!厨艺还会进步哦!
七菇餐减肥食谱第一天
早餐:2片土司夹蛋+蔬菜沙拉一份+苹果一个,206卡。
中餐:味增酿苦瓜+五香豆腐2块半+白饭半碗+白开水200CC,206卡。
晚餐:金针菇萝卜汤+番茄沙丁鱼+水煮青菜花,206卡。
金针菇萝卜汤
材料:金针菇3两,白萝卜6两,盐少许,香油少许,白胡椒粉少许。
制作方法:
1、金针菇,白萝卜洗净。
2、进正股切去尾部不干净的部分,萝卜切丝。
3、萝卜先汆烫1分钟,再丢入金针菇,一起汆烫,捞起。
4、将金针菇、萝卜用2碗水小火煮至开。
5、再加少许的盐、香油以及白胡椒粉调味,就完成啦!
七菇餐减肥食谱第二天
早餐:豆浆一杯+蛋饼一个+奇异果一颗,380卡。
中餐:烫菠菜+炒猪肝+凉拌苦瓜沙拉+白饭半碗+白开水200CC,226片。
晚餐:凉拌海带+木耳红萝卜汤+烤猪排1/2片+白饭半碗+葡萄10粒+白开水200CC,276卡。
木耳红萝卜汤
材料:木耳2两,红萝卜20片,盐少许,糖少许。
制作方法:
1、木耳,红萝卜洗净,切片。
2、木耳,红萝卜一起汆烫一分钟,捞起。
3、2碗水烧开后,木耳与红萝卜一起丢入煮至开。
4、加入少许盐,糖调味,很好喝哦!
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