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春季吃什么减肥最有效 超人气七菇餐减肥食谱

2012-02-15 10:28:0039健康网整合
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核心提示:春季吃什么减肥最有效?菇类是拥有很多益处的减肥食谱,热量低口感好还能够燃烧脂肪,吃菇类健康低脂瘦身。专家分享超人气的一周减肥食谱,教你怎么吃菇类健康减肥。

  特别推荐替代餐

  这个食谱,可能有些懒美眉就是撑不过一周,就被懒惰的天性给打败啦!这样就再推荐三道以菇为主角的餐点,不用搭配其他餐点,只要做好他们,直接吃就OK拉!如果是懒人第一等的,干脆一次做多一点,放进冰箱存起来,等到下次懒个性又冒出来的时候,把它们端出来,直接加温就可下肚了!

  鲜菇燕麦粥 353卡

  材料:快煮燕麦片80g,去皮鸡胸肉50g,鲜香菇25g,芹菜末10g,胡萝卜丝20g

  制作方法:1、鸡胸肉洗净切成细丝,鲜香菇喜好切成片备用。

  2、水加入锅中煮滚,加入燕麦片煮至熟。

  3、将鸡胸肉丝及香菇片继续烹煮至全熟,最后加入胡萝卜丝及芹菜末,煮熟即可。

  4、加入少许盐及胡椒粉调味,即可食用。

  香菇鲜肉盒子 180卡

  材料:干香菇(大)5朵,瘦猪绞肉100g,笋末30g,葱末30g

  制作方法:

  1、干香菇放入水中先泡软。

  2、将泡软的香菇取出并捏干水分,去除蒂头后备用。

  3、香菇的面先均匀撒上少许太白粉。

  4、将拌好的绞肉捏成肉饼状,平铺在香菇上。

  5、放入电锅蒸15~20分钟,即完成。

  素烧珍菇 305卡

  材料:鲜洋菇50g,五香豆干50g,西洋芹100g,胡萝卜50g,油1大匙

  制作方法:

  1、材料洗干净后,切成块状备用。

  2、西洋芹与胡萝卜用水煮熟后捞起备用。

  3、油倒入锅中烧热,放入豆干略为煎过。

  4、再加入洋菇拌炒,并加入少许酱油、盐与半杯水。

  5、用中火先烧开,再转小火。

  6、将烫熟的西洋芹、胡萝卜倒入拌匀,直到水略为收干即完成。

  7、若要增加甜味,可酌量加入代糖食用。

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(责任编辑:宋雪)

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