七菇餐减肥食谱第三天
早餐:绿豆汤半碗+半颗馒头夹蛋+脱脂牛奶1杯,422卡。
中餐:洋菜凉拌小黄瓜+水煮鸭蛋1颗+肉丝香菇炒米粉+白开水200CC,312卡。
晚餐:凉拌酸味豆芽+红烧牛肉面1碗+香瓜1颗,570卡。
七菇餐减肥食谱第四天
早餐:全麦吐司2片+蒸蛋1碗+荷叶粥1小碗,342卡。
中餐:可乐1杯+四季豆炒香菇+凉拌鸡丝粉皮+白饭半碗,387卡。
晚餐:凤梨苦瓜鸡+紫菜汤+白饭半碗,336卡。
四季豆炒香菇
材料:四季豆4两,香菇8朵,盐少许。
制作方法:
1、香菇,四季豆洗净。
2、四季豆用斜刀切小段,香菇切丝。
3、四季豆汆烫1分钟,再丢入香菇汆烫一下,捞起。
4、沙拉油热热,丢入四季豆、香菇用小火拌炒数分钟。
5、加入盐少许调味,完成。
七菇餐减肥食谱第五天
早餐:葡萄吐司2片+苹果胡萝卜汁1杯,390卡。
中餐:总汇三明治+木耳冬瓜汤,300卡。
晚餐:水煮菠菜+鲤鱼鸡汤+杏仁豆腐+白饭半碗,346卡。
木耳冬瓜汤
材料:木耳3两,冬瓜6两,香油少许,盐少许。
制作方法:
1、冬瓜去皮、切片;木耳切小片。
2、冬瓜先汆烫3、4分钟,捞起。
3、冬瓜用水煮约8分钟,再将木耳丢进,煮熟。
4、最后加入少许盐与香油来调味,清汤即完成。
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