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春季吃什么减肥最有效 超人气七菇餐减肥食谱

2012-02-15 10:28:0039健康网整合
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核心提示:春季吃什么减肥最有效?菇类是拥有很多益处的减肥食谱,热量低口感好还能够燃烧脂肪,吃菇类健康低脂瘦身。专家分享超人气的一周减肥食谱,教你怎么吃菇类健康减肥。

  七菇餐减肥食谱第六天

  早餐:豆浆半杯+烧饼1/2个夹肉松+莲子白木耳汤,263卡。

  中餐:豆腐菠菜+什锦海鲜炒面1碗+果菜汁1杯,570卡。

  晚餐:水煮鸡胸肉+小黄瓜拌面+番茄汁1杯,420卡。

  莲子白木耳汤

  材料:干莲子4两,干白木耳1/2两,冰糖3两。

  制作方法:

  1、莲子与白木耳先用水泡软。

  2、莲子用小火煮20~30分,捞起。

  3、2碗量的水煮开,加入莲子,冰糖煮开。

  4、最后加入木耳,知道水滚,即完成。

  七菇餐减肥食谱第七天

  早餐:清蒸白鱼肉+凉拌豆芽笋丝+味增汤1碗,190卡。

  中餐:清蒸螃蟹1只(半个掌心大小)+小白菜1盘+白饭1碗+白开水200CC,342卡。

  晚餐:烤香菇+肉丝炒毛豆+馒头半个+黄豆芽排骨汤,251卡。

  烤香菇

  材料:香菇20朵,盐少许,烤肉酱少许。

  制作方法:

  1、香菇洗净、剪去香菇梗。

  2、香菇表面用刀轻轻划开。

  3、撒上少许的盐。

  4、香菇放入烤箱,用250度或280度烤约1份半钟。

  5、再涂上烤肉酱,微烤至干热,烤香菇完成。

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