七菇餐减肥食谱第六天
早餐:豆浆半杯+烧饼1/2个夹肉松+莲子白木耳汤,263卡。
中餐:豆腐菠菜+什锦海鲜炒面1碗+果菜汁1杯,570卡。
晚餐:水煮鸡胸肉+小黄瓜拌面+番茄汁1杯,420卡。
莲子白木耳汤
材料:干莲子4两,干白木耳1/2两,冰糖3两。
制作方法:
1、莲子与白木耳先用水泡软。
2、莲子用小火煮20~30分,捞起。
3、2碗量的水煮开,加入莲子,冰糖煮开。
4、最后加入木耳,知道水滚,即完成。
七菇餐减肥食谱第七天
早餐:清蒸白鱼肉+凉拌豆芽笋丝+味增汤1碗,190卡。
中餐:清蒸螃蟹1只(半个掌心大小)+小白菜1盘+白饭1碗+白开水200CC,342卡。
晚餐:烤香菇+肉丝炒毛豆+馒头半个+黄豆芽排骨汤,251卡。
烤香菇
材料:香菇20朵,盐少许,烤肉酱少许。
制作方法:
1、香菇洗净、剪去香菇梗。
2、香菇表面用刀轻轻划开。
3、撒上少许的盐。
4、香菇放入烤箱,用250度或280度烤约1份半钟。
5、再涂上烤肉酱,微烤至干热,烤香菇完成。
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