七菇餐减肥食谱第六天
早餐：豆浆半杯+烧饼1/2个夹肉松+莲子白木耳汤，263卡。
中餐：豆腐菠菜+什锦海鲜炒面1碗+果菜汁1杯，570卡。
晚餐：水煮鸡胸肉+小黄瓜拌面+番茄汁1杯，420卡。
莲子白木耳汤
材料：干莲子4两，干白木耳1/2两，冰糖3两。
制作方法：
1、莲子与白木耳先用水泡软。
2、莲子用小火煮20~30分，捞起。
3、2碗量的水煮开，加入莲子，冰糖煮开。
4、最后加入木耳，知道水滚，即完成。
七菇餐减肥食谱第七天
早餐：清蒸白鱼肉+凉拌豆芽笋丝+味增汤1碗，190卡。
中餐：清蒸螃蟹1只(半个掌心大小)+小白菜1盘+白饭1碗+白开水200CC，342卡。
晚餐：烤香菇+肉丝炒毛豆+馒头半个+黄豆芽排骨汤，251卡。
烤香菇
材料：香菇20朵，盐少许，烤肉酱少许。
制作方法：
1、香菇洗净、剪去香菇梗。
2、香菇表面用刀轻轻划开。
3、撒上少许的盐。
4、香菇放入烤箱，用250度或280度烤约1份半钟。
5、再涂上烤肉酱，微烤至干热，烤香菇完成。
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