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教练示范身印式压腿瑜伽操 产后快速瘦腿

2012-02-08 09:01:0039健康网
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核心提示:除了开始忙于照顾宝宝,新妈妈们最关心的就是身材是否能很快恢复。身印式压腿,能够帮助各位新妈妈们,快速恢复美美的腿型。此外,还能促进血液循环,让更多的血液滋养骨盆和骨盆内的生殖器官。

  除了开始忙于照顾宝宝,新妈妈们最关的就是身材是否能很快恢复。但事实上,产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好。

  出场教练简介:王苗,力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长:瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。

  身印式压腿 快速美化腿型

  下面介绍一个产后瑜伽动作——身印式压腿,能够帮助各位新妈妈们,快速恢复美美的腿型。这个动作不仅能够美化腿型,还能促进血液循环,让更多的血液滋养骨盆和骨盆的生殖器官。

  (1)身印式压腿step1: 双脚并拢,采取坐立姿势,坐在垫子中间,腰背保持挺直。

身印式压腿 帮助新妈妈们快速美化腿型

  (2)身印式压腿step2:右膝弯曲,右脚放在左边大腿的上侧。双手左右打开,腰背保持挺直。

身印式压腿 帮助新妈妈们快速美化腿型

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