教练示范身印式压腿瑜伽操 产后快速瘦腿

　　身印式压腿动作容易做错的部分在于：

　　（1）手臂向上合掌时，容易含胸、驼背。

　　（2）身体前倾时容易背部拱起，没有伸展；且膝盖容易弯曲，髋部不够放松。

　　所以，必须要髋部放松、膝盖伸直。如果身体不够柔软，无法整个身体贴近腿部，可以让身体与腿部形成一个倾斜的角度，保持整个脊柱向前即可。

　　产后运动减肥不能“求瘦心切”

　　虽然说，产后六个月是减肥的黄金时期，不过未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢?张少军主任表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但要提醒新妈妈们，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区：

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