（7）身印式压腿step7：吸气，手臂再次向上合掌。
（8）身印式压腿step8：呼气，身体慢慢地向前向下。用身体靠近大腿和小腿。整个脊柱尽量平，向前伸展。同样把关注力放在右腿后侧拉伸的筋腱上。随着每次的呼气，身体可以继续往下。做到自己最大的限度，停留在这里，保持5个深长的呼吸。
（9）身印式压腿step9：再次将我们的双手合掌，吸气，手臂带动身体回到正中。吐气，松开双手。放松双脚，调息。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
说到减肥瑜伽操，很多人都会有疑惑，觉得能有效减肥吗？其实，一套简单而又针对性强的减肥操，能更好的达到减肥效果，既能全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
天津市南开医院三级甲等 综合医院 公立
赣南医学院第一附属医院三级甲等 综合医院 公立
广东省工伤康复中心二级甲等 康复院 公立
广州中医药大学固生堂陶金分院二级甲等 综合医院 民营
伊通满族自治县第三人民医院二级 综合医院 公立怀仁县人民医院二级甲等 综合医院 公立
产后瘦腿方法有哪些
产后瘦腿关节痛怎么办
产后瘦腿关节痛正常吗女性
产后瘦腿关节痛怎么办
产后瘦腿关节痛怎么办
产后怎么瘦腿效果好
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髌腱疼痛怎么办
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了