(3)身印式压腿step3:吸气,手臂向上合成,打开脊柱。
(4)身印式压腿step4:身体前倾时呼气,将我们的身体慢慢地向前、向下。要点:腹部靠近大腿,额头贴近小腿。脊柱向前拉伸,坐骨往后。关注力放在左腿后侧拉伸的韧带上。身体停留在这里,保持5个深长的呼吸。Tips:如果身体做不到也没关系,尽量做到自己身体的最大极限就可以。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
说到减肥瑜伽操,很多人都会有疑惑,觉得能有效减肥吗?其实,一套简单而又针对性强的减肥操,能更好的达到减肥效果,既能全身运动,不会加重身体的局部负担,导致腿粗或臀部肥大等负面影响,而且可以增加关节的活动度,加强身体的柔韧性。