三、简易牛式
功效：瘦腰
step1
两腿交叠，右腿在上，两脚跟贴住大腿外侧，腰杆挺直，两手按在脚板上。
step2
吸气，吐气时上身向前倾，肘部弯曲，胸部贴住膝盖。保持姿势5-10个呼吸。
重复3-5次后换腿交叠重复动作。
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三、简易牛式
功效：瘦腰
step1
两腿交叠，右腿在上，两脚跟贴住大腿外侧，腰杆挺直，两手按在脚板上。
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练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了修养身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的坚持，更是需要正确的方法：
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