四、鱼式
功效：丰胸、瘦臀
step1
仰躺在地面上，两手放在臀部下方，两腿绷直并拢。
step2
收紧腹部、臀部和腿部，肘部压地用力，胸部向上抬起，颈部、背部离开地面，头顶慢慢接触地面。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，放开双手，放松全身。
重复5-10次。
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step1
仰躺在地面上，两手放在臀部下方，两腿绷直并拢。
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收紧腹部、臀部和腿部，肘部压地用力，胸部向上抬起，颈部、背部离开地面，头顶慢慢接触地面。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，放开双手，放松全身。
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练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了修养身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的坚持，更是需要正确的方法：
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