一、树式
功效：瘦腿、瘦手臂
站直，抬头挺胸，身体向上延伸。然后右腿弯曲膝盖并抬起，将脚板放在左大腿内侧，尽量靠近根部，如果初学者可以放在膝盖处。两手在胸前合掌，然后向上伸展，手臂紧贴耳旁。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
左右各做3-5次。
二、犬式
功效：瘦腰、瘦腿
step1
站直，抬头挺胸，两腿分开略比肩宽，脚尖稍稍向外。两手与身体成20度角伸直，五指张开，掌心向下。
step2
保持腿部不动，上身向前弯曲倾斜，直到两掌贴地，眼睛看向大腿处。保持姿势5-10个呼吸，然后慢慢回到原位。
重复动作约5-10次。
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