有氧运动和无氧运动有什么区别

现在人都喜欢做一些运动，来达到健身或者减肥的目的，可是运动的方法有很多，有些属于有氧运动，有些属于无氧运动，有氧运动，有适应的人群，无氧运动也有自己适应的人群，如果混淆去做，会使身体健康受到影响，所以今天来带大家了解一下，有氧运动和无氧运动有什么区别？

有氧运动和无氧运动，首先在运动节奏上就有很大的不同，所谓有氧运动是在运动的同时呼吸随着运动的节奏，在呼气和吸气，你这样会使心肺的氧气比较充足，主要用于养生和减肥，对于身体健康不会有什么影响，循序渐进的做减肥和养生的效果都是非常好的，但是做有氧运动，想要达到减肥的目的，需要持续的时间比较长。

而无氧运动通常都是强度比较大的，而且爆发性比较强，无氧运动适合于锻炼肌肉，对于一些需要健美身材的人来说，做无氧运动是比较合适的，这种无氧运动之后身体会需要很大的能量，所以在饮食上要多补充蛋白质，这样不仅可以将消耗的能量补充回来，还能达到肌肉聚集的作用。在做有氧运动的时候，人的最大心率应该保持在60~80%，而在做无氧运动的时候，人的最大心率一般都在每分钟170~180%之上，所以无氧运动不适合老人和孩子去做。而且无氧运动，通常十几二十分钟就能达到自己想要的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，有氧运动和无氧运动有什么区别？希望所有需要运动健身或者运动减肥的朋友，都能对这些运动常识有所了解，像跑步游泳走路等运动项目都属于有氧，而像铅球举重和仰卧起坐之类的运动都属于无氧，所以在选择的时候一定要区分开，做运动的过程中要注意感受自己的身体适应度，如果做无氧运动时，出现心跳加速或者头晕目眩等症状，一定要及时停止。

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