有氧运动和无氧运动有什么区别呢？

在我们平时运动时，都会了解一些运动的常识，而运动的分类大致为有氧运动与无氧运动两种，当你想减肥时，多数朋友会选择有氧运动，因为它的减脂速度最快、最有效，想减肥一定是离不开有氧运动。那么，有氧运动和无氧运动有什么区别呢？

减脂离不开有氧运动，我们通常会选择一些慢跑、跳绳等低强度的运动，大约在坚持两周后就会有明显的瘦身效果。但如果想要长期保持，也需要配合一些无氧运动。下面我们就来介绍一下有氧运动和无氧运动有什么区别，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1心率区间不同：

在进行有氧运动时，心率区间大约在90-150次每分钟，但如果进行无氧运动，心率可高达160-180次每分钟，我们能感到无法正常沟通，呼吸也会变快。如果想通过有氧运动减脂瘦身，需要更长时间的坚持，每次的有氧运动时长必需保证在四十分钟以上，这样才能起到减脂的目的。而无氧运动是无法保持很久的运动，心率的加速会让你感到精疲力竭，但可以分为几组来进行，这样的增肌效果也会更加理想。

2效果不同：

坚持进行有氧运动可以更加有效的降代体脂，达到有效的瘦身效果，但如果适当的进行无氧运动，则能起到一定的增肌效果，而肌肉可以起到帮助减肥塑形、消耗多余热量的目的，会使人看上去更加精神。所以想拥有好身材的人，离不开有氧运动，更离不开无氧运动，两者相结合则会有更好的减肥效果。

3训练内容不同：

有氧运动主要内容大众都可以接受，比如一小时的慢跑、打一小时的羽毛球，或游泳一小时等等，只要是身体健康，都能坚持下来。但无氧运动需要一定的暴发力，心脏没有任何疾患，在瞬间的心率提升后没有不适感。比如力量训练、短距离快跑、高强度的其它运动等。

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