瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些

腰腹部是我们身体的重要组织，有着承上启下的作用，然而对于全身部位来讲也是最容易产生脂肪堆积的地方，所以在生活中，不能看到腰腹部肥胖的人群，其实对于这类人群来讲，可以针对腹部进行减肥，做一些简单的动作即可。那么瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些呢？

瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些

1、前臂木板游泳者：把手掌前臂与地面紧紧的贴好，双手的距离与肩膀距离差不多，头顶和脚干一定要注意保持直线，把右臂伸向前面，然后返回到原本的位置，做完右手之后马上换成左手继续做，并且进行相互的交替。

2、穿线针：两只手在地面上放好，并且距离与肩膀差不多，小干鱼头顶一定要注意保持好直线状态，类似于Plank的姿势，先把右腿弯曲下来，再把右腿穿过身体和左腿，再带右膝盖回右边，这样就完成了一次动作来回可以坐二十次这样就完成了一次动作，来回可以做20次，并且换另外一边继续做。

3、扭曲侧板：左前臂在地上面压好，身体和手指尖往左肩膀，脚以及臀部要注意保持直线，也可以交错两只脚，这样的动作更加容易一些，不会使臀部掉下来，右臂伸到身体的下面，接下来把胸部打开，往上伸直右臂，之后再换另外一边，做相反的动作。

4、腿分叉：在地上面仰天躺着，手掌放到臀部下面，并且压在地板上面做好支撑，保持背部靠在地上的姿势，把两条腿抬起来与地面距离一英尺，腿要尽量的保持伸直状态，右脚踝跨过左脚踝，之后反过来，左脚踝跨过右脚踝。

瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些呢？越来越多的人出现了肥胖的情况，肥胖不止影响了人们的美观，更影响了人们的身体健康，如果出现了腰腹部肥胖的现象时就要进行局部减肥，在上面介绍了几个瘦腰瘦肚子的简单动作，希望能帮到大家。

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