两阶段包心菜减肥食谱 最简单最实惠减肥方法

　　包心菜减肥食谱第二阶段：包心菜代餐减肥法

　　经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

　　1、代餐选择之凉拌包心菜

　　材料：包心菜400克。

　　做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

　　小编提示：因为这道菜的热量很低，可以适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。

　　2、代餐选择之包心菜酸奶沙拉

　　材料：包心菜1/2个，黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。

　　做法：将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝；香蕉去皮切片；苹果去核切丝；将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。

　　小编提示：全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合使用，膳食纤维更多，加速身体循环的速度就越快，废物毒素就能更快地排出体外。

　　3、代餐选择之蘑菇包心菜

　　材料：包心菜400克，蘑菇150克。

　　做法：将蘑菇洗净，去蒂，切成两片。包心菜洗净，撕片，炒锅置旺火上，倒少许油，油热后下菜爆炒，加入盐，味精调味皆可。

　　小编提示：蘑菇本来就是很好的减肥食品，与包心菜配合简直是天作之合，用她们代餐绝对会瘦。

　　包心菜减肥食谱提醒：不适合使用包心菜的人群

　　一般人群均可使用包心菜，尤其是动脉硬化，胆结石症患者，肥胖患者，但以下这些人一定要注意哦！

　　1、皮肤瘙痒性疾病，眼部充血患者禁用。

　　2、脾胃虚寒，腹泻以及小儿脾胃弱者不易多吃。 3、腹腔和胸外手术后，肝病及胃肠溃疡患者，腹泻时都不易多吃。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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