排水+排毒 瑜伽局部减肥塑造优美线条

　　瑜伽局部减肥 击退肚腩

　　step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;

　　step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;

　　step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

　　瑜伽局部减肥 紧实臀部

　　step1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；

　　step2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；

　　step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。

　　瑜伽局部减肥 纤细大腿

　　step1 先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；

　　step2 左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

　　step3 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。

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（责任编辑：宋雪）

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