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瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除多余脂肪

2012-03-29 09:45:0039健康网
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核心提示:瑜伽局部减肥怎么办?想要减掉腰腹多余脂肪吗?小编推荐下面的瑜伽局部减肥2式,对消除腰腹多余脂肪很有帮助。一起来试一试吧!

  瑜伽局部减肥姿势:坐姿平衡伸展

  1.坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。

  2.吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。

  3.吸气,左手抓住右脚踝或小腿侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

  4.呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转。睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

  瑜伽局部减肥作用:身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

  温馨提示:这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹,所以背部尽量保持挺展,膝盖可以弯曲。

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