快跑减肥好还是慢跑减肥好

肥胖是一个热门话题，肥胖会引发的疾病很多，如高血糖、高血压、冠心病等，所以减肥是最受关注的问题。减肥不仅能保持好身材，还能远离这些疾病。许多人会选择跑步作为减肥的手段，那么慢跑和快跑哪个更减肥？今天这篇文章来做介绍。

慢跑和快跑哪个更减肥

关于慢跑

慢跑是一种有氧运动。如果长期坚持，会有很好的减肥效果。在很多有氧运动中，慢跑是最简单的。在慢跑的过程中，全身的肌肉可以得到良好的活动，从而使自身的脂肪全面燃烧，从而显示出瘦身的效果。

但是有氧运动一定要坚持30分钟以上，这样才能燃烧脂肪，慢跑也一样。一旦慢跑超过30分钟，就可以消耗糖原，减脂。另外，慢跑本身并不剧烈，不会造成过度缺氧。与快速跑步相比，慢跑不仅不会产生大量乳酸引起酸痛，还能消耗脂肪，是减肥的好选择。

关于快跑

无氧运动范围内，包括跑快。快跑不仅仅可以是大家的爆发里得到锻炼，还可以提高身体素质。人跑得快的时候，运动消耗的能量主要靠APT的分解来支撑。

对于慢跑来说，主要是消耗人体内的糖分，然后进一步消耗人体内的脂肪，蛋白质的消耗相对较少。跑得快主要消耗的是人体内的蛋白质，而脂肪消耗的并不多。这只是10分钟跑步过程中身体可能出现的现象。因此，如果你想减肥，建议每天慢跑30分钟，而不是快跑10分钟。

在日常生活中，如果你想减掉你拥有的脂肪，你必须在有氧条件下进行。如上所述，快跑是一种无氧运动。所以跑得快消耗体脂是不合适的。相反，身体会通过无氧呼吸产生更多的乳酸，产生一种酸痛感。对于慢跑来说，虽然不需要选择固定的地点，但是需要长期坚持，才能看到比较不错的效果。

通过上文介绍，大家对于快跑减肥还是慢跑减肥有了了解，希望能帮助到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。