慢跑和快跑哪个更减肥

慢跑和快跑哪个更减肥？相信有很多的减肥者想了解这个问题吧，众所周知，运动是最有效且健康的减肥方式之一，而跑步是最常见的一种运动方法，而它可以分为慢跑和快走，这时会有人问，对于减肥者来说，应该选择哪种跑步方式呢？究竟，慢跑和快跑哪个更减肥呢？一起来看下面的介绍。

慢跑和快跑哪个更减肥

据实践表明，相对比而言，慢跑减肥效果相对快跑更好，这是由于慢跑属于一种常见的有氧运动，而快跑是无氧运动。其实要想达到理想的减肥目的，最关键的就要是以有氧运动配合合理的膳食为主，在进行有氧运动的过程中，往往会让运动者体内的葡萄糖会和氧气进行充分的反应，以提供大量的能量，有氧运动的特点为反应速度稍慢，但是却能有效的提供较多的能量解产物，主要为二氧化碳和水。

而人体在进行无氧运动时，往往会让体内呈无氧酵解，以提供能量为主，此运动方式的特点为提供能量速度快，需要大家注意的是，它是分解产物会产生乳酸，有时运动后会出现肌肉酸痛，其实就是由于体内生成很多的乳酸。虽然慢跑和快跑都会消耗能量，但是如果从减肥这一目的出发，慢跑是不错的选择。

慢跑减肥有很多的注意事项是不可以忽视的，比如跑动前一定要做热身运动，不仅可以避免在运动中受伤，而且还可以达到很好塑身的效果，再就是，减肥者要适时的去跑步，慢跑减肥要根据自己身体的状况来选择适合的时间，如果身体不舒服一定不可以强求，否则会给身体健康带来一定的伤害。

慢跑和快跑哪个更减肥？综上所述，如果以减肥为目的，慢跑要比快跑效果好一些，需要大家注意的是，要想达到比较理想的减肥效果，在运动减肥期间也不可以忽视了饮食的重要性，建议多吃热量低，易消化的食物，而且还要注意保证充足的睡眠。

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