每天只吃水煮蛋能减肥吗

鸡蛋本身就是我们生活中最普通的食物，似乎每天三餐都能接触到鸡蛋，早上可以吃水煮蛋，午餐可以吃西红柿炒鸡蛋，晚上可以喝鸡蛋汤，中间吃个小甜点之类的也是有鸡蛋参与其中，反正至少每天都要吃一次有鸡蛋为辅助食材的食物。若有减肥需求，吃鸡蛋有没有帮助，若每天只吃水煮蛋能减肥吗？

先不论每天只吃水煮蛋能减肥吗，若能每天坚持这样做，可能坚持下来健康是会有危险了，营养过于单一，而且鸡蛋就是再营养蛋黄中的胆固醇含量是极高的，过多食用反而会造成胆固醇饱和、脂肪增加、心血管类疾病的发生率也随之增加，因此为了健康起见，每天胆固醇的摄入量不能高过300毫克，一个蛋黄的胆固醇含量基本已经能达到200毫克了。话说回来，若每天只吃鸡蛋，再控制量的话，肯定对减肥是有帮助的，这是抛开健康是否受影响的结论。

本身鸡蛋是有辅助减肥作用的，尤其蛋清中含有蛋白质，蛋白质在减肥计划中也是不可缺的重要营养成分，只不过蛋清每天可以适量多吃一两个不要紧，对减肥或是对健康基本不会有什么影响，但蛋黄就不适合了，每天最多吃两颗蛋黄，其实吃一颗是最理想的。其实鸡蛋对减肥有帮助的就是蛋清中的蛋白质，除了含有蛋白脂，鸡蛋的脂肪含量还是比较高的， 占总重要10%左右，而且含有20-30%的饱和脂肪，可见，从脂肪含量上来分析，鸡蛋也属于高热量食材。脂肪对减肥可是非常不利的，再次证明每天光吃鸡蛋对减肥并不是很有利，控制好量能促进减肥效果，若控制不好反而会增肥。

综上所述，对于每天只吃水煮蛋能减肥吗？这个问题，我们给否定答案，其实想减肥不能饮食过于单一，不论是鸡蛋、苹果、还是香蕉，都不能完全代替一日三餐，即使要减肥，三餐饮食结构还是要保证营养均衡，只有这样才能确保健康不受影响的前提条件下完成减肥计划。

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