每天只吃水煮蛋能减肥吗

肥胖已经成了社会比较关注的问题，不仅仅是我们肉眼可见会干预到个人形象的事情，对健康也十分不利，很多高血压、高血糖患者多是肥胖者，可以说体形肥胖的人发生慢性疾病的几率会更高一些。想降低病发率就要想办法改善和预防肥胖问题发生，改善肥胖最佳方式一定是减肥，不过如何减肥也成了大家比较关心的问题，因为太多人尝试过各种减肥方法，效果差尽人意。有人说鸡蛋对减肥的帮助比较大，那每天只吃水煮蛋能减肥吗？

一说起减肥，首先就会想到要控制饮食，饮食关系到减肥成果，若其它事情在努力，饮食方面却没有控制那减肥效果会大打折扣，每天怎么吃对减肥的人来说确实非常关键。鸡蛋非常适合在减肥期间食用，减肥时吃鸡蛋最佳烹饪方式一定是手煮蛋，能最大程度保护鸡蛋营养成分，还不会增加热量，至少比起炒鸡蛋、煎蛋来说，水煮蛋的热量是最低的。要说每天只吃水煮蛋能减肥吗？如果能坚持每天只吃水煮蛋，一定有机会减肥，因为鸡蛋热量非常低，重点在于每天三餐能做到只吃水煮蛋不吃其它食物吗？应该是没有人可以做得到，即使有做到，试问能坚持三个月吗？估计能坚持下来一周就已经是非常了不起的事情，而一个减肥周期就是要以三个月为准，任何减肥计划，如果无法持续三个月，那还不如不要开始。

把水煮蛋加入一日三餐中，但不把它当作主食，做到营养均衡才有机会保证健康不受影响的情况下瘦身成功。比如早餐可以吃水煮+低吸牛奶一杯，水煮蛋最多吃两个，蛋黄只吃一颗，吃两颗蛋清，牛奶选择脱脂的一定没有错，或者来一杯纯属黑咖啡也行，有人确实可以接受不加糖不加奶精的纯黑咖啡。鸡蛋能补充蛋白质，蛋中卵磷死的乳化剂也有机会化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时长。

午餐可吃一颗水煮蛋，最好只吃蛋清，或者清蒸蛋也行，再搭配新鲜蔬菜，补充维生素同时又能让人有极强饱腹感，降低高碳水化合物摄入量，对控制体重也有帮助。晚餐若还想吃水煮蛋就吃蛋清即可，再加一点水果，选择低糖分的水果，坚持下来能促进新陈代谢，同时也能抑制人的食欲。

每天只吃水煮蛋能减肥吗?确实有用，但没有几个人可以坚持做到长期只吃水煮蛋，不防尝试把水煮蛋和其它有利于减肥的食材搭配起来，这样不仅能减肥也能保证健康不受影响。在减肥期间，饮食非常重要，一定要控制食物总热量，忍住不吃零食的冲动。

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