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2万步消耗多少热量

2021-01-29 00:00:0039健康网
核心提示:每天饮食热量过高会产生一种问题就是肥胖,体型肥胖是目前社会人群普遍存在的问题,过于肥胖的人会有共同目标,那就是减肥。提起减肥大家都比较犯愁,因为不知道要怎么减,说是管住嘴迈开腿最管用,可偏偏禁不住美食诱惑,还懒得参与运动。但如果真的决定要减肥,运动确实比较重要,那假如每天行走2万步消耗多少热量?

每天饮食热量过高会产生一种问题就是肥胖,体型肥胖是目前社会人群普遍存在的问题,过于肥胖的人会有共同目标,那就是减肥。提起减肥大家都比较犯愁,因为不知道要怎么减,说是管住嘴迈开腿最管用,可偏偏禁不住美食诱惑,还懒得参与运动。但如果真的决定要减肥,运动确实比较重要,那假如每天行走2万步消耗多少热量?

2万步消耗多少热量

可干扰这个问题的条件有很多,比如持续一次性走2万步,还是全天累计走两万步,通过数据统计,徒步2万步差不多能有15千米上下,快睡过头走的情况下每1个小时能走8千米,大概可以消耗555卡热量,所以一次性持续走2万步的话,大概能消耗1000卡左右,这个数字还是比较有诱惑力的,每天能多消耗1000卡,用不了多长时间减肥成功是有望了。

想利用走路减肥的话,并不是不可以,只不过要达到一些条件,比如每天走多少路,距离、持续时间、走路时的速度都会影响走路减肥效率。一般快步走一定对减肥的帮助最大,这样能调动更多脂肪供能,在走时步伐越大越快越好,那手臂摆动幅度也会随之增大,这个时候身体各个部位都会被刺激锻炼到。其实大家都有这种感觉,快步走的时候短时间就容易出汗,若是慢步走,走了很久也不见有汗出现,这就走路时速度对热量消耗的干预性。

同样是两万步,慢慢的走所消耗的热量,与快步走完成是不一样的,因此要问2万步消耗多少热量,没有标准答案,最好自己亲身测试一下,比较看看哪一种最适合自己,毕竟快步走的强度比较大,并不一定每个人能做到。一旦决定利用走路减肥的话,每天至少要把时间控制在45-60分钟左右,在这个时间段内持续走路,最好不要停,可从慢步到快步,觉得累时再转换为慢步,这样来回转换,身体容易接受,对减肥的帮助也会越大。

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