2万步消耗多少热量呢？

减脂是减肥朋友们所困扰问题，特别是女性朋友，不论你是否真的瘦，都会在平时关注自己的体脂。当体脂超标后，都会想方设法的减脂塑形。而在当下每天走二万步减肥也成为了时尚。那么，2万步消耗多少热量呢？

尽管走路减肥所消耗的热量并不如其它有氧运动所消耗得多，但也是有减脂效果的。因为走路自身也属于有氧运动的一种，只是运动的强度相对较低。下面我们就来介绍一下2万步消耗多少热量，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、每天2万步消耗多少热量呢？

每天耗费的能量，第一取决于咱们本身的基础代谢（和咱们的年龄，身高，体重，肌肉量等有密切联系），第二取决于运动量，每天什么都不做的人和每天运动两小时的人消耗水平一定存在差异，而强度较小的运动两小时与高强度运动两小时的人又有本质上的差异，所以说这都是需要考虑到的因素。以一个正常成年人为例，如果每天走二万步，大致可以消耗掉500大卡的热量，但如果走路较慢，则只能可能会消耗300大卡，走路越快，所消耗的热量也会越多。

2、快走更减脂：

在我们选择走步减肥时，可以将步频、步幅加大，这样就会使心率提高，达到有氧运动的标准，也更加减脂。因为在快走时，身体需要更多的热量来提供力量，在走二万步以上时，身体的调动体内多余的脂肪，从而达到减脂的效果。

3、减肥需要每天走二万步么？

每天运动是良好的生活习惯，但如果为了减肥每天都走二万步，很可能会出现身体疲劳的情况。为了减肥而运动是好事，但如果运动之后身体受伤，则得不偿失。我们可以制定自己的减脂计划，科学训练。隔天进行走步减肥或在每周选择三天时间来走步减肥，都是可以避免身体疲劳的方式，也可以达到理想的减肥效果。

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