减肥应该怎么运动

提起减肥和运动相信大家并不陌生，这两者之间有着非常密切的关系，在平时生活中进行适当的运动可以帮助达到很好的减肥效果，同时对于身体健康也有很大的帮助，因此越来越多的人选择了运动的方法，不过也只有正确的运动才可能的效果。那么减肥应该怎么运动呢？

减肥应该怎么运动

游泳是生活中很常见的一项运动项目，通过游泳可以帮助达到很好的减肥效果，但是一定要掌握一些减肥的小技巧，每一次游泳的时间应该控制在40分钟以上，只有这样才可以达到更好的减肥效果。在游泳的时候一定要全力以赴，心率保持在最大心率的80%左右，为了保证这样的标准，游一段时间之后对着表数数脉搏，看看在6秒时间内跳多少次，后面加个零就是一分钟的心率。休息的时间一定要做到最小化，把游泳的过程中休息的时间减半，一直到一个来回，或者是间歇时间减到10秒为止。

也可以使用踢腿板，手桨、踢水板、脚蹼以及救生圈等水上玩具，不但可以帮助身体燃烧更多的热量，也可以使四肢肌肉得到很好的锻炼。

分时间段进行练习，和专业游泳选手训练是一样的，把游泳分成四节，节和节之间需要进行15~30秒时间的休息时间。具体的编排是先游一个来回，再游两个来回，之后再游两个来回，最后的时候是一个来回，每节的结尾一定要选择快游。

快速短距离游：不少人在游泳的时候，都会选择慢悠悠的，这样对于热量的消耗，其实远远不如快速短距离游泳消耗的更多一些，不过快有也不需要贯穿始终，不然体力的消耗速度太快，可以进行漫游一段时间，再改成快游一段时间，两段漫游再接着两段快游等。

减肥应该怎么运动呢？虽然说运动可以帮助减肥，但是也只有正确的运动才可以达到减肥的效果，这也是很多人一直在盲目运动而没有得到减肥效果的原因，在以上的内容中，以游泳这项运动为例，为大家介绍了怎么运动才能减肥的内容，希望能帮到大家。

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