减肥应该怎么运动

要减肥多做运动这个道理是很多人都懂的，但是到底运动有哪些讲究和方式却不是每个需要减肥的人都能清楚，有些朋友想运动减肥，但是总担心自己的运动方法不对，导致减肥失败，那么今天就来带大家了解一下减肥应该怎么运动？

想要运动减肥，首先应该确立一到两种自己能够学会并且能够坚持做下来的运动项目，然后开始进行锻炼，锻炼不要操之过急，要循序渐进，开始的时候不要锻炼时间过长，也不要做的过于剧烈，身体对于任何的运动项目都需要一定的适应过程，所以要循序渐进的增加运动量。

减肥的时候采取运动的方法，要做到每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，单次运动的时候也不要断断续续，只有这样才能持续大量的燃烧脂肪，，很多采用运动减肥的朋友都有过平台期的经历，，其实平台期的发生就和运动不能持续，或者不能逐渐加量有一定的关系。

在运动时，可以根据自己需要减肥的部位来选择合理的运动方式，跳绳运动和跑步运动还有游泳运动，比较适合减肥全身，呼啦圈运动和仰卧起坐运动比较适合减肥肚子和腰。下蹲运动比较适合瘦腿，推举哑铃的运动比较适合用来瘦胳膊。

运动减肥的过程中，还要在饮食方面调理好，不要将运动中所消耗的热量和脂肪通过饮食补充回来，每日消耗脂肪量，要超过饮食摄入脂肪量一到两倍，减肥的效果才会明显。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥应该怎么运动？希望所有需要做运动的朋友都能找到适合自己的方法，在平时多做运动，控制饮食，还能起到增强身体免疫力，和提高心肺功能的作用，，对于加快血液流动的速度也有一定的助益，这样可以预防一些心脑血管疾病和呼吸道疾病的发生。

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