哑铃可以练腹肌吗

哑铃这种运动器械是比较大众化的，很多需要健身或者需要减肥的朋友都会想要通过锻炼哑铃来达到自己想要的健身目的，现在的男孩子们对八块腹肌非常的喜欢，可以自己身材不强壮，又没有时间总是去健身房做运动，所以很想自己在家里练腹肌，那么今天就来带大家了解哑铃可以练腹肌吗？

哑铃这种运动器械当然是可以练腹肌的，只要方法正确就能起到非常好的练腹肌作用，对练出腹肌有帮助的哑铃练习方法有很多，可以先让自己单膝跪地，然后用一只手撑着自己的膝盖，另一只手握住一只哑铃，用力的向上提拉，做十到二十次之后，换另一侧，这样的动作需要腹肌的帮助，所以经常锻炼就会有加强腹肌的作用。

另一种方法是直立站好，双脚岔开与肩膀同宽，然后双手各握住一只哑铃，将双手的手掌心朝向身前的角度，然后双手同时向上提拉哑铃，将哑铃抬到肩膀位置，这样反复的做二十到三十个，每天坚持做一到两次，就能起到增强腹肌和胸肌的作用。

想要练出腹肌，单纯靠哑铃的练习见效会比较慢，可以选择一些其他的运动方法来做，仰卧起坐是练习腹肌非常有效的一种方法，只要能够坚持每天做不低于100个仰卧起坐，就能在短时间内将腹部脂肪消耗掉，然后练出八块腹肌。

通过做平板支撑运动也能有很好的练习腹肌效果，每次做平板支撑的时间都保持不低于十五分钟到二十分钟，然后每天做一到两次，就能很快练出腹肌。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底哑铃可以练腹肌吗？希望所有需要锻炼腹肌的朋友都能找到适合自己的运动方法，在平时多加强运动，不仅可以起到减肥和练习肌肉的作用，还能起到防病治病强身健体以及增强免疫力的作用。

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