睡觉能减肥是真的吗

想减肥但是始终找不到适合自己的方式，这是很多朋友都遭遇过的问题，还有些朋友您知道什么样的方式减肥效果好，但是没有过多的时间和精力去付诸行动，竟然有些朋友听说睡觉能够达到减肥的目的，所以这些朋友很想了解，睡觉能减肥是真的吗？

睡觉可以起到辅助减肥的作用，但是睡觉不能够起到主要并且有效的减肥作用，之所以有些朋友会说睡觉能够帮助减肥，这是因为人的生物钟每天晚上10：00~12：00之间，是基础代谢率比较旺盛的时候，如果在这个时间段内能够处于睡眠当中，脂肪就会被代谢的比平时多一些，而且在这个时间段进入睡眠可以有效的调整内分泌，有很多朋友肥胖都和内分泌紊乱有关，将内分泌调整好了就不容易发胖了。

如果想要达到明显的有效的减肥目的，单纯依靠睡觉是不够的，而且睡觉睡得太多还容易导致增肥，要多运动，每天至少要做30分钟以上的有氧运动，做有氧运动的时候，还要随着自己身体适应的情况，逐渐的增加运动量，只有循序渐进的加量，才能起到大量持续燃烧脂肪的作用。

减肥期间的饮食也要调整好，不要吃高热量的食物，肥肉，油炸食品和甜食都不要吃，多吃水果蔬菜和谷物杂粮，还要记住每顿饭都要吃7成饱，如果吃得过饱胃会越撑越大，这样食量增加吃的食物增多就会导致热量过度吸收。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，睡觉能减肥是真的吗？希望所有需要减肥的朋友，都能对正确的减肥方法有一个了解，不要盲目的去跟风，也不要随便相信一些减肥的偏方和散药，最好的减肥方法就是加强运动，控制饮食，不过医疗减肥方式也是比较有效的，可以选择做激光溶脂的手术或者吸脂手术，因为这些手术方式可以使人尽快瘦身，不会对身体健康造成长时间的影响。

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