睡觉可以减肥是真的吗

睡觉可以减肥是真的吗？相信大家都有听说过这样的减肥方法，那就给很多本身就特别爱睡觉的人似乎提供了一个“懒床”的充分理由。其实睡眠能减肥只是在说不要熬夜，要养成良好睡眠习惯，这样能促进减肥，但并不是找了一个每天只睡觉，不规律生活的理由，希望大家要充分理解。

为什么对于“睡觉可以减肥是真的吗”这个问题的答案如此肯定，这是因为人在睡觉时，特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。研究证明，睡眠质量数量不够的人，能够造成人体内的荷尔蒙不平衡，会导致女性体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪的储存，必然导致肥胖或者是超重。

建议每天要坚持7个半小时的睡眠，越是接近越是能够瘦身，当然也不是说睡的越多减肥就越多，一定是规律作息时间，做到早睡早起，可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，可以将自己的起床时间向前推七个半小时，就是把应该上床睡觉的时间，如果有事需要早起，就可以早睡一两个小时，但是请务必保持七个半小时的睡眠时间。要保持良好的睡前习惯，睡前可以做一些能够放松神经的事情，为睡觉做好准备，比如可以阅读、沐浴等，并且睡觉的时候关闭电视，将手机调成无声等，避免因为眼睛受到刺激影响睡眠。

关于睡觉可以减肥是真的吗？确实是有一定作用，不过除此之外，饮食与运动方面的配合也是相当重要的，不能只依懒睡觉减肥，难免有些不切实际。每天规律作息时间之外，饮食方面要注意清淡，且要控制好摄入量，运动方面每天要打卡，至少参与运动半小时以上，这些是基本要求。

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