睡觉能减肥是真的吗

睡觉能减肥是真的吗？这是很多人想了解的一个问题，不知道大家有没有发现，不管在执行哪种减肥方法期间，都要求减肥者要保证充足的睡眠，这样对减肥是有帮助的，但是也有很多人对这个问题提出了质疑，那么，睡觉能减肥是真的吗？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

睡觉能减肥是真的吗

据相关研究表明，减肥期间保持良好的睡眠有助于减肥，通常而言，每天通过睡眠7-8个小时，可以使人体的内分泌得到调整，从而更好的消耗热量，产生有利于身体瘦的激素。通过合理的睡眠，在减肥的路上也会越走越快。人体在睡眠中会大量的消耗体内的能量，这个时候大脑内也会分泌一种荷尔蒙，会消耗掉体内的脂肪，而转化成这种能量。睡眠充足时候，人的精神也比较旺盛，就会更加有利于减肥。建议减肥者不要在晚上11点后睡眠，主要是由于在晚上11点到凌晨5点之间，为人体排毒的最好时间，脂肪细胞会被逐渐的缩小，使新陈代谢得到有所加强，而有减肥的目的。

但大家一定人注意，单靠睡觉是达不到减肥的目的的。对于想减肥的人来说，若想控制体重，甚至肥胖的患者，用各种的方法来减重、减肥，一定是科学的饮食安排，同时结合锻炼。严重超重的肥胖患者，需要在医生的指导下使用药物或者代谢性的手术。良好的睡眠有助于体力和精力的恢复，同时也有助于新陈代谢的加快，有良好的体力、精力才能够坚持锻炼和有合理的饮食习惯。良好的睡眠不可能直接减重，但是也是减重的很重要因素，需要配合饮食和运动共同达到减肥的作用。

睡觉能减肥是真的吗？综上所述，睡觉能减肥是真的，但是只可以起到辅助减肥的目的，睡觉有一定的减肥效果，同时还要注意养成良好的生活习惯与饮食习惯，不可以暴饮暴食，避免经常熬夜等。

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