练出马甲线方法有哪些

现在的年轻女孩子对身材美感有很高的要求，不仅希望自己能够曲线优美身材苗条，还想要自己的肚子部位可以练出好看的马甲线，可是马甲线说起来好像很容易，做起来却不是简单，需要找到正确的练习方法，并且坚持锻炼，才能练出好看的马甲线，那么今天就来带大家了解练出马甲线方法有哪些？

练出马甲线方法一：侧卧抬腿

侧卧抬腿这种方法练马甲线，因为侧卧抬腿可以锻炼人的侧腹肌，在做侧卧抬腿的时候，首先让自己侧卧在瑜伽垫上，下面的一只手伸到头上，上面的一只手放在身前撑着地，然后将下面的腿弯曲，用力抬起在上面的一条腿，这样做5~10次，然后换另一侧，如果可以每天坚持做侧卧抬腿，做3~5个轮回，就能起到很好的练马甲线效果。

练出马甲线方法二：仰卧起坐

做仰卧起坐也可以帮助练出马甲线，因为人在做仰卧起坐的时候，腹部需要用力，这样可以将腹部的脂肪燃烧掉，仰卧起坐不仅在起来的时候需要腹部用力，在躺下的时候腹部也不能松劲，一旦松劲就会导致身体垮掉，身体垮掉之后，再想重新蓄力做仰卧起坐，难度会更大。

练出马甲线方法三：平板支撑

每天做10~20分钟的平板支撑，对于练出马甲线也是非常有帮助的，做平板支撑的时候，用自己的手肘和脚尖撑着地，然后将整个身体都绷紧，从头到脚后跟都保持在一个平行的线上，这样能够坚持住，就能使脂肪燃烧使腹部练出肌肉。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，练出马甲线方法有哪些？希望所有的女性朋友都能找到正确的方式练出马甲线，让自己的身材更加的美好，练马甲线最重要的一点就是腹部不能有赘肉，所以在饮食上也要控制好，不要吃任何高热量的食物，尤其不要吃肥肉，油炸食品和甜食。

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