基础代谢与减肥的关系

减肥这件事情似乎很多人每天正在做，大家都知道运动与饮食是直接干预减肥是否成功的重要因素，把运动与饮食配合可成功瘦身，当然如果运动方法不对，饮食结构不合理那只会导致减肥计划失败。其实在减肥计划中，还有一项比较重要的条件，那就是要提高身体基础代谢能力，基础代谢与减肥的关系非常密切，代谢率高的人减肥效率更高。

大家在搜索一些关于如何减肥的引擎时会时常看到一句话：提高新陈代谢率！不管是通过运动增加新陈代谢能力，还是多喝水增加代谢能力，都能促进减肥，如果代谢率下降了，那会让人形成易胖体质，即使有参与运动，有控制饮食，想瘦也很难。可见基础代谢与减肥的关系是多么重要，只有代谢率高为提前，再参与运动控制饮食才有机会瘦身成功。

所谓基础代谢率是指人在自然环境中，没有参与任何活动，完全静止状态，维持正常机体健康所需要消耗的能量，这是最低能量值，如果稍洗脸有参与运动，消耗能量会加大，运动量越大，消耗量就越大，这就是提高基础代谢的原理。为什么在减肥计划中必须要参与运动，原理同样如此，只有运动才能增加热量消耗，那热量消耗的越多，脂肪被代谢的越多，脂肪减少了，减肥计划自然而然就成功了。相反假如只是节食减肥，没有参与运动，基础代谢率本来就不高的情况下，只会使脂肪再次堆积，根本不可能有机会调动脂肪供能，也会导致减肥计划失败了。

通过以上内容可见，单纯只控制饮食减肥，如果本身基础代谢速度比较慢的话，根本起不到作用，所以要想办法提高基础代谢能力才行，有效且安全的可行性方案就是坚持运动，因为运动能提高代谢能力，这一点大家都肯定！总之基础代谢与减肥非常密切，二者互相干预，肥胖的人基础代谢能力往往比较低，而基础代谢能力差的人也容易发胖。

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