走路会不会减肥呢？

我们平时无论是上班还是运动，都会离不开用双腿走路。尽管交通工具很发达，但为了自身的健康，也有很多上班族在上班时选择步行通勤，为的是可以更好的利于碎片时间运动。那么，走路会不会减肥呢？

走路也是运动的范畴，所以走路是可以有减肥效果的。但需要注意的是，走路的时长、走路时的速度及距离以及运动者的心率等等，都可以影响到减肥的效果。这里说的走路减肥并不是说简单的散散步就能减肥。下面我们就来介绍一下走路会不会减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1提高走路速度：

当你快步走时，心率可以达到有氧运动区间，此时走路才可以减肥。因为只有快走时，身体的各个关节及血液循环才会加速，达到理想的运动减肥效果。而通常的饭后遛弯，没有发汗的感觉，是不会减肥的。

2多走路才能减肥：

想让减肥效果更理想，只有多走路。至少保证每次连续走路三十分钟以上。只有这样身体的脂肪组织才能得到消耗，达到减肥目的。我们可以利用中午午休时间进行快步走。可在饭前进行。大量的运动之后，及时补水，还可以减少正餐的进食量，不会导致吃得太多而导致热量过剩。

3注意走路时的姿势：

不同于往常的走路状态，想要有健身减肥效果，在走路姿势方面也要用点心。首先要保持身体的直立，挺胸抬头。避免弯腰驼背，肩膀向外翻开，爱美的女性也可以在走路时间保持收腹，长期坚持下来可以轻松减掉小肚腩，还能养成良好的体型，提升整体气质。此外，走路时尽量不要玩手机，避免危险的同时也可以减少长时间低头对脊椎的负担。可以选择在空气尚好的公园里看看风景、戴上耳机听听歌，还能让你走得更加轻松、时间更长。

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