无氧运动与有氧运动区别

无氧运动与有氧运动区别有哪些？提到无氧运动与有氧运动，对于健身老后来说是非常熟悉的，坚持运动不仅可以让身体更健康，精神焕发，而且还可以达到减肥的目的。 但是有很多人都不知道应该选择哪种运动，也不了解这两种运动的区别，那么，无氧运动与有氧运动区别有哪些呢？一起来看下面的介绍。

无氧运动与有氧运动区别

据研究表明，无氧运动与有氧运动定义不同。

1、有氧运动：其实，这种运动用最容易懂的语言来形容， 就是一种呼吸顺畅类型的运动，此运动的强度较低，而且持续性久，通过连续不断或反复多次的活动，而且还可以让锻炼者在一定的时间内完成一定的运动量，而且在整个运动的过程中运动者可以比较顺畅地完成呼吸，只有呼吸有缓慢与急促的区别。生活中，有氧运动有很多，主要包括瑜伽、快走、长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，但要想达到健身目的，需要每次运动都保持在三十分钟以上才可以。

2、无氧运动：这种运动用最容易懂的语言来形，属于一种高强度、高频率、持续性短的运动，这种运动一般不可以按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业力量训练、100米冲刺跑、举重等。通常来说，在健身房内往往会配有专业的力量健身器材，主要包括举重床、大飞鸟等专业的力量训练器，减肥者可以根据自己的喜好来选择运动项目。

以上就是关于无氧运动与有氧运动区别的介绍，相信大家都有所了解了吧。其实有氧运动的主要作用是健身，而无氧运动却可以达到塑形的目的，对于需要减肥的朋友们来说，有氧运动配合无氧运动才是最佳的选择，而且在运动减肥期间还要控制好热量摄入，这样才可以减肥成功，且不易反弹。

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