无氧运动与有氧运动区别有哪些呢？

众所周知，运动分为两大类，一是无氧运动，另一种则是有氧运动。通常我们日常的散步、慢跑都属于有氧运动，而无氧运动多为器械性的力量训练，大多是为了打造更好的肌肉线条。那么，无氧运动与有氧运动区别有哪些呢？

很多减肥的朋友都会首选有氧运动来锻炼，因为它可以更有效的减脂。而当我们运动了一段时间之后，身体逐渐适合了运动的强度，体重也正常，此时最好配合一些无氧训练来打造更完美的体型。下面我们就来具体的介绍一下无氧运动与有氧运动区别主要有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是无氧运动？

无氧运动就是肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动，比如短跑、快跑、跳高、举重等等。无氧运动不需要坚持太长时间，适当进行运动即可。无氧运动的运动速度很快，在运动时，不能正常和其他人沟通。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难坚持，因而持续时间很短，但疲乏消除的时间却比较慢。

2什么是有氧运动？

有氧运动的过程中，可以不受任何影响的他人正常沟通，比如跑步这项运动，在跑步过程中，可以与身边的人正常说话沟通。有氧运动比较容易消耗机体的热量及脂肪，如果想通过有氧运动来完成减肥的目的，可以进行慢跑。一般有氧运动包括跳绳、跑步、游泳等等。

3无氧运动与有氧运动区别有哪些呢

心率不同：进行有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会到达170~180次分钟，心率是比较快的。我们能承受哪个，就进行哪个运动，如果你患有基础病，并不建议进行太多无氧运动，可适当的进行有氧运动。

所需要的能量不相同：有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖原提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，可以持续训练，不需要中止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。

持续时间不相同：有氧运动比较容易坚持，由于有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说更长一些。无氧运动就不相同了，这种运动，很难坚持太久，一般坚持一分钟时间后，肌肉就会感觉非常疲乏，不过，坚持下来后，下次再训练时，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。

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