2天苹果牛奶减肥法怎么做呢？

很多减肥的小伙伴都听说过苹果与牛奶搭配的减肥方法，想要快速减肥的朋友可以尝试通过2天苹果牛奶减肥法来达到预期减重效果。但这种减肥方法只能适用于体质自身没有问题的超重肥胖患者，并不适合于体质较差的朋友，也不可以经常采纳。那么，2天苹果牛奶减肥法怎么做呢？

众所周知，苹果是减肥的佳品，苹果与牛奶搭配更是减肥的利器，但是在减肥过程中一定要遵循苹果牛奶的减肥原则，否则会越减越肥，下面就为大家分享一下2天苹果牛奶减肥法的具体操作流程，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、2天苹果牛奶减肥法：

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能吃任何东西，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，细嚼慢咽。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。如果到达理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。不能喝水是因为在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先耗费摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

2、苹果牛奶减肥法一周方案：

第一天：5到6颗苹果平均分配，不喝水。

第二天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000毫升，一天分为六次喝完，不吃其他食物。

第三天及第四天三餐正常选择低卡低热量的蔬菜。

第五天5到6颗苹果平均分配，不喝水及其它饮品。

第六天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000毫升，一天分六次喝完，不吃其他食物。

3、苹果牛奶瘦身法注意事项：

这种减肥方法你会发现体重会下降很快，但如果在恢复饮食之后又会出现反弹，这是身体自身出现的应急反应，都是正常的生理反应，所以想快速减肥，可以偶尔尝试，如果经常使用该方法减肥，将对身体健康不利，建议大家不要尝试。

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