有效的运动减肥法有哪些

对于一些爱美的女性而言，看到自己身上的赘肉就非常的烦恼，其实过于肥胖不仅会影响外在美观，也会诱发很多的疾病，不利于身体健康。运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。那么，你知道有效的运动减肥法有哪些吗？一起来看下面的介绍。

有效的运动减肥法有哪些

瑜伽是一种非常健康的有氧运动，长时间坚持锻炼不仅可以帮助减肥，还可以提升气质，与此同时，还能有效的促进身体健康。下面为大家推荐几种有利于减肥的瑜伽动作。

一、八体投地变体：首先要让自己的双脚靠近墙壁，身体趴在瑜伽垫上，手臂一个在前一个在后伸直，紧贴瑜伽垫。接下来再让双脚蹬着墙壁，臀部向上抬起，腰部弯曲，双腿与地面平行。最后要注意保持动作进行5-10次呼吸。

二、单腿下犬式：首先要让自己的双脚踩地，两小臂撑地成俯趴姿势。双腿伸直，臀部高高抬起，身体成尖峰状。接下来再让左腿伸直向上抬起，右脚稍稍踮起。最后要注意保持动作进行5-10次呼吸。

三、站立前屈舞王腿式：首先要让自己的身体站立，然后向下俯身，保持双腿直立。接下来再让左腿从后方向上抬起，膝盖弯曲，同时左手抓住左腿脚趾。右手自然向身体后方伸直。最后要注意保持动作进行5-10次呼吸。

四、舞王式：首先要让身体站立，然后左腿从身体后方向上勾起，上身稍稍向前倾斜，保持身体平衡。接下来再让左手抓住左腿膝盖，右手抓住左腿脚趾。抬头挺胸，目视前方。最后再保持动作进行5-10次呼吸。

有效的运动减肥法有哪些？以上为大家推荐了几种有利于减肥的瑜伽运动，这些运动需要长时间坚持才可以达到理想的减肥目的。除此之外，在运动减肥期间大家还要注意养成良好的饮食习惯与生活习惯，做到起居有常，劳逸结合，不可以暴饮暴食。

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