节食的危害有哪些

提到减肥，有很多人会想到节食，的确，节食是比较有效的一种减肥方法，因为这样可以减少热量摄入，因此对减肥是非常有帮助的。但是需要大家注意的是，若长期过度节食，非常有可能会给身体健康带来伤害。那么，你知道节食的危害有哪些吗？一起来看下面的介绍。

节食的危害有哪些

1、体内蛋白质被消耗

若长期过度节食，那么就会导致身体内的营养吸收不足，在此时减肥者的身体就会优先消耗体内的蛋白质而并非为脂肪，需要大家注意的的是，蛋白质不完全分解则会产生自由基，而这种物质是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

2、基础代谢率下降，成为易胖体质

若长期节食还有可能会让减肥者的身体缺乏营养，这时就会致使基础代谢率降低。需要引起重视的是，若人体的基础代谢率下降，那么就有可能会成为胖体质。

3、极易反弹

节食减肥在一定意义是有效果的，但是这种减肥方法极易遇到瓶颈后，在此时很多的减肥者往往会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时人体内的脂肪细胞由于长时间被抑制，在此时就好比紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。此外，还由于节食而降低的基础代谢率，从而让身体内的脂肪如雨后春笋般堆积起来，出现反弹的症状。

4、优质蛋白不足

大家都知道，人体形成的基本单位为细胞，而蛋白质是细胞形成的主要成分。若人体内的优质蛋白摄入不足，这时则会直接影响整个身体的机能，在此时减肥者的皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老；而且还会引起新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘；抵抗力下降等。

节食的危害有哪些？综上所述，节食的危害是很大的，不建议大家通过此方法来达到减肥的目的。其实最理想的减肥方法是合理控制饮食，然后平时再配合多进行运动，再就是，要长时间坚持不懈的努力，就可以达到理想的减肥目的。

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