怎么用酸奶减肥

 酸奶有不错的减肥效果，也是很多MM日常比较喜欢的零食。那么，减肥的酸奶怎么喝？今天这篇文章来做介绍。

酸奶减肥法的原理是什么

酸奶饮食可以让我们的肠道畅通，清除里面堆积的垃圾。酸奶是乳制品中营养价值较高的饮料。虽然这种饮食可以提供钙，帮助肥胖人群减肥，但除脂肪外，也不会影响肌肉以及内脏的成分，对于体重正常以及偏低的一些人不会带来不良的影响。如果你在两餐之间和晚上喝两杯酸奶，也可以帮助低体重的人提高营养吸收功能，增加体重。

酸奶中所含的乳酸菌也有助于增加食物的营养价值，在胃中建立正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性病的发生。此外，乳酸菌还可以调节肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。对于便秘和体内毒素堆积导致的腹型肥胖，酸奶可以快速帮助降低腰围，缓解无力感，丰富的乳酸菌可以保护肠道不出现停滞水肿。

减肥的酸奶怎么喝

尽量不要空腹喝酸奶，这样容易刺激胃。最好在饭后半小时饮用，有利于食物消化，刺激肠道蠕动，加速排便。

两餐中间喝酸奶也有利于减肥，既能消除饥饿感，又能增强饱腹感，减少下一餐的食量。而且酸奶还能美白。

饭前喝酸奶对减肥效果最大，因为大多数人的饮食结构是颠倒的，早餐和午餐都是随便吃的，热量最高的往往是晚餐。所以，如果饭前吃酸奶，可以适当减少晚餐主食，有利于减少碳水的摄入，帮助减肥。

饭后喝酸奶主要是促进肠道消化，减少脂肪堆积。如果结合一点点控制食量和运动，减肥效果会很明显。

 其实，酸奶减肥3天是可行的，但是要想发挥它的效果，一定要严格按照相关要求来吃，否则无法达到理想的减肥效果。另外，使用酸奶减肥后一定要记得坚持合理饮食，否则可能会有反弹。

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