低碳减肥食谱有哪些

　对于减肥者来说，控制好热量摄入者是最为关键的，因此在减肥期间一定要注意控制饮食。低碳减肥法是目前比较流行的一种减肥方法，严格执行会帮助大家达到理想的减肥目的。下面为大家介绍几种低碳减肥食谱，可以帮助大家减肥成功。

低碳减肥食谱——千层肉酱奶汁烤菜

材料：牛肉碎、洋葱碎、芹菜叶碎、蒜末、水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料、盐和胡椒粉、鳄梨、茄子、比萨用芝士、橄榄油。

烹调方法：锅中倒入橄榄油加热，放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒，然后加入水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料，用大火爆炒，令水分蒸发，然后放点盐和胡椒粉调味。将鳄梨去核切薄片。在耐热容器中倒入一层肉酱，铺上鳄梨片，然后再铺上一层肉酱，重复好几次，令肉酱和鳄梨交替地一层一层重叠，最后在表面铺上比萨用的芝士，放入烤箱中，用200℃加热10分钟即可。

低碳减肥食谱——白汁杂菌烩鸡排

材料：鸡腿肉、橄榄油、洋葱片、蒜丝、白葡萄酒、鸡粉、菌菇类食材、鲜奶油、牛油、盐和胡椒粉、芹菜叶碎。

烹调方法：首先将鸡腿肉的多余脂肪和皮去掉，用盐和胡椒粉腌制。用橄榄油热锅，将腌制好的鸡排放入平底锅中，将两面都煎一下，然后放入洋葱片和蒜丝，用中火煮一下。然后往锅里放鲜奶油和牛油，充分混合，然后关掉火，撒点盐和胡椒粉调味，最后用芹菜叶碎装饰。

低碳减肥食谱——牛筋蛤蜊豆腐锅

材料：牛筋、嫩豆腐、蛤蜊、鸡蛋、水、鸡汤素、辣椒酱、盐、蒜末、芝麻油、辣椒粉、葱花。

烹调方法：首先要把牛筋和蛤蜊准备好。然后再在砂锅中放入豆腐、牛筋、蛤蜊，然后在碗中倒入水、鸡汤素、辣椒酱、盐、蒜末、芝麻油、辣椒粉等，搅拌好，同样倒入砂锅中，开火加热。煮至沸腾后，蛤蜊张口，将生鸡蛋打入锅中，稍煮片刻后，撒上葱花即可。

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