运动加节食体重为何不减

一说如何减肥，首先会想到，要控制饮食，还要参与运动，利用饮食控制减少热量摄入，再利用运动锻炼增加热量消耗，这样就能满足：输入热量小于输出热量这个条件，那多输出的热量基本是由体内脂肪供应，这样对减重减脂都有作用。可是有些人明明有参与运动加节食体重为何不减呢？

运动加节食体重为何不减

这个问题确实会愁坏了那些按规律操作的减肥者，每天辛苦地运动，每天辛苦的拒绝美食，偏偏坚持一定时间后体重没有任何变化，难免会打击到减肥者减肥的积极性。其实可以考虑一下，自己体重没有减，体脂不是有减，或者可以站在镜子前看看自己的体形是不是有明显变化，会不会比之前更显瘦，若真的有这样的变化，那么恭喜你，减肥计划还是成功的，虽然体重称上的数字没有变化，但依然证明自己的减肥计划是有效的，为什么这样说呢？

要知道减肥真正意义并不是减重，而是减脂，在参与运动与饮食控制之后，体重称上的数字没有变化，可体形明显变瘦，这说明体内脂肪有在减少，而肌肉有在增加，同样重量的脂肪与肌肉，相比之下肌肉占的体积更小，也就是说减掉同样重要的脂肪后，又增加了同样重量的肌肉，所以体重没有变化，在脂肪减少肌肉增加后体形上是有明显变化的，正是皮下没有太多脂肪支撑，使身材显瘦。

当然并不是所有人运动加节食体重为何不减的原因都是脂肪在减少，肌肉在增加，也有可能确实是自己的减肥计划并不完全科学合理，比如自己确实有运动，可运动是不是满足了减肥条件呢？运动十分钟叫运动，运动半小时也叫运动，如果是前者那对减肥作用并不会很大，若是后者就会有作用。再说节食，是不吃早餐或晚餐，而中餐随便吃，还是三餐有要求低热量低摄入量呢？若是前者那对减肥同样没有什么太大作用，若是后者才有机会成功。

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