减脂有氧无氧先后顺序是怎样的

大家在进行运动的时候，需要根据自身的情况来决定，看看是选择有氧运动还是无氧运动，当然有些情况下是需要把有氧运动和无氧运动结合在一起的，比如减肥，在减肥期间的时候，需要大家进行适当的运动，并且在运动时需要把有氧与无氧结合在一起，那么减脂有氧无氧先后顺序是怎样的呢？

减脂有氧无氧先后顺序是怎样的

对于减脂的人群来讲，一定要先做无氧再做有氧，一般情况下来讲，如果把有氧运动与无氧运动结合在一起的话，是需要先进行无氧运动，之后再进行有氧运动的，不管是对于减脂还是锻炼效率方面来讲，先无氧后有氧所得到的效果会更好一些。

如果先做有氧运动再做无氧运动的话，根本 没有什么体力进行无氧运动，并且对于肌肉造成的刺激与燃烧脂肪的效果也会大打折扣，还容易让人出现疲劳感，也很容易让我们的身体受到伤害。

为什么先无氧后有氧

人们的身体在运动的过程中，刚开始消耗的其实是糖分，脂肪所占的比例非常少，由于糖储存充足的情况下，脂肪并不会进行大量的动员，身体在能源不足的情况，才会被大量的动员起来，无氧运动消耗的主要是糖，也就是游离血糖与肌糖原，因此要先做无氧运动，可以消耗掉部分身体里面的糖储备，之后再做有氧运动，这时脂肪动员的比例就会有所增大，简单的来讲，就是有氧的燃烧脂肪的效率会有所提高，减脂的效果也会事半功倍。先做无氧可以发挥最大的力量，避免伤害，还可以更好的促进生长激素的分泌，因此可以增加肌肉，同时可减少皮脂。

减脂有氧无氧先后顺序是怎样的呢？在减脂期间的时候，很多人都发现了一个问题，就是在减脂的过程中需要做运动，而运动则分为有氧运动与无氧运动两种，如果不正确安排它们的顺序，最终的效果会有着很大的差异，不过减脂是需要先做无氧后做有氧的。

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