不用运动就能减肥的方法

谈到如何减肥这个话题时，可能大家会自然而然说明，要管住嘴迈开腿，否则减肥效果就会差尽人意，这是大家都知道的道理，可有些人真的不太爱运动，简单地点真的就是很懒，一点也不想参与运动，但依然想着要减肥，有没有不用运动就能减肥的方法呢？

不用运动就能减肥的方法，主要依赖一些生活习惯调整辅助实现，毕竟没有运动，身体代谢率没办法快速被提高，只能从其它生活习惯方面进行调整。

1、每天多喝水，控制饮食热量，这一点非常重要，在管住嘴迈开腿的减肥计划中，迈开腿自己做不到，那管住嘴总是要做到，总得做到一样才行，否则谈什么减肥。每天多喝水本身有助于促进新陈代谢，加快体内毒素排出速度，同时也能控制人的食欲，对减肥瘦身是有帮助的。比如每天早上起床后先来一杯温开水，它能让人有较强饱腹感，在食用正餐时可抑制人的食欲，食欲降低，食物摄入量就会减少，这个时候对减肥就有作用。多喝水控制饮食摄入量是非常重要的减肥措施，且非常有效。

2、饮食结构安排注重清淡为主，尤其主食推荐多吃粗粮食物，粗粮有两大优点：含有的膳食纤维能让人有饱腹感，控制食欲；粗粮食物容易被消化，可加快肠道蠕动，预防或解决便秘问题。蔬菜系列就没有太多要求，只要拒绝吃过于高热量食材就为自己实现减肥成果助力。

3、保持规律作息时间，为了减肥不要过多熬夜，每天保持7-8小时睡眠时长，人在深睡眠状态时，身体可消耗至少60大卡热量，与此同时充足的睡眠质量也能维持人体正常新陈代谢，从而起到辅助瘦身的作用。

有些朋友想减肥，但不想参与运动，可以采用一些不用运动就能减肥的方法，这些方法的注意事项，以上内容中有简单说明，这是个长期计划，可能需要一年甚至两年才能看到成果，但只要做就一定会有效果，远比任何事都不做作用更大。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。