不用运动就能减肥的方法有哪些

运动与减肥的关系是十分密切的，有运动习惯的人往往对减肥作用会更大一些，而没有运动习惯的人，想减肥其实很难，单纯靠饮食控制效果并不会那么理想。不过有太多人真的是懒得参与运动，觉得自己根本运动不起来，那有没有那种不用运动就能减肥的方法呢？

不用运动就能减肥的方法当然有，相信大家知道，减肥就是：运动与饮食配合，既然不想运动，又想减肥，最大的注意事项就是饮食方面的管理。改掉一些能引起肥胖的不良习惯，尤其在饮食上的注意事项相对较多，在现实生活中有不少肥胖患者都会不自主的吃各种零食，需要大家注意的是，虽然说这些零食虽说看上去不起眼，但其热量往往都比较大。据相关研究表明，一小包60克的薯片的热量往往为一个成年人正常一天的热量所需，更需要重视的是，即使已经吃完一包薯片，但饱腹感却不是很强，因此，经常吃零食所摄入的热量就会长期堆积在身体上，形成脂肪，导致肥胖。所以建议平时不爱运动的朋友，尽早的戒掉零食。三餐正常吃，吃好吃饱，注意添加适当的粗粮配比，可以起到饱腹的效果，同时不会有很高热量，从根本上解决了肥胖困扰。

再比如平时要尽可能的改掉久坐的坏习惯，以往站着不如坐着、坐着不如躺着的思想要改变。坐一小时后建议适当起身站一小会儿，比如可以去煮杯咖啡、去卫生间补个妆、洗洗手，都是起到活动身体关节目的的。也就是说，减肥要从点滴的小事做起，慢慢就会改掉久坐的习惯，有效的避免在腰腹及臀部堆积过多的脂肪。

不用运动就能减肥的方法，主要还是从生活习惯的调理上进行改善，包括饮食与生活习惯配合，尤其注意做到合理饮食，再就是还要养成规律生活作息的好习惯，不可以经常熬夜，否则会影响瘦素分泌，不利于人体健康，希望大家能引起高度重视。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。