怎么才能不运动就减肥

炎热的夏天已经悄悄来到我们身边，我们的衣服越来越薄，隐藏了一整个冬天的脂肪很快就会暴露，所以在这种情况下减肥势在必行。但是对于很多懒惰的人来说，坚持锻炼是非常困难的，他们可能会专注于寻找一些不锻炼的减肥方法。今天就来说说不用运动就能减肥的方法。

不用运动就能减肥的方法

保证充足的睡眠，其实很多人并不知道，我们的身体在睡觉的时候会不断燃烧卡路里。据相关统计，在睡觉的时候至少能燃烧60大卡的热量。同时充足的睡眠可以保证身体的正常代谢，所以对于正在减肥的朋友来说非常重要。

合理的热量摄入，不运动的饮食是怎样的？其实人发胖的原因和每天热量摄入不受控制有着密切的关系。所以要想更好的减肥，日常生活中一定要注意少盐少油，尽量选择炖煮的食物，这样可以更好的控制油脂的摄入，对减肥很有帮助。此外，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，这可以使我们成功减肥。

多喝开水，在日常生活中，许多人通常在口渴的时候喝水。但其实这种习惯是很不对的，因为摄入足够的水分可以保证新陈代谢的速度，增加体内废物毒素的排出，对减肥很有帮助。另外，饭前喝温开水有助于增加饱腹感，控制食物摄入，这也是非常重要的减肥措施。

多吃维生素，在一项国际肥胖研究中，研究人员肥胖女性服用了复合维生素和钙片。这群吃维生素的人明显比不吃维生素的人瘦得快。有些人吃得多是因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素不是有效的减肥计划，但它可能会尽可能减少食物的消耗。

吃粗粮，食物可以增加你的新陈代谢，而未经加工的天然食物比精细加工的食物更能促进你的新陈代谢。所以吃水果不吃果汁，吃糙米不吃精米，可以让脂肪以后更靠近你。

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