体脂率对我们来讲其实是非常重要的,关乎到一个人的身材美观度,更关乎到一个人的身体健康状况,所以说对于体脂率来讲,大家必须要高度重视,当然现在人们对于养生以及健康问题的重视度有了很大的提高,不过只要控制在正常的范围内就可以了,那么怎么计算体脂率呢?
怎么计算体脂率
体脂率的计算,其实对于男性与女性来讲是不一样的,男性的体脂率如果超过了20%,大家就需要注意了,这样的情况已经是属于超重的现象,女性如果超过了25%,也算是属于肥胖的范围了。对于体脂率的计算,其实有个公式可以参考,就是参数a等于腰围乘0.74,参数b等于体重乘0.082+34.89,对于体脂肪重量的计算,用参数a减去参数b,最后的得数就是体脂率了。使用体脂肪的重量除体重,之后再乘100%,就可以得到一个数值。
当然以上所介绍的是女性体脂率的计算方法,对于男性体脂率的计算来讲,其实是稍微有一些差别的,就是参数b会稍微有些改动,使用体重乘0.082,再在后面加上数字则是44.74,后面的计算是一样的。
不管是男性还是女性,都是可以尝试着对自己的体脂率进行计算的,如果感觉比较麻烦的话,也是可以使用电子秤的,可以帮助计算出体脂率,也可以保证自己的体脂率控制在合理的范围内。
另外还有个计公式,相对来讲会稍微简单些,先算出BMI值,使用体重除身高的平方,之后再用1.2乘BMI值+0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别,男性与女性分别用一和零来代替。
怎么计算体脂率呢?对于体脂率大家一定要控制在合理的范围,只有这样才可以使自己处在一个健康的状态之下,所以说要学会体脂率的计算,其实是非常重要的,关于怎么计算体脂率的相关内容,在以上有详细的介绍,希望能帮到大家。
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