怎么计算体脂率更准确

怎么计算体脂率更准确？体脂率，顾名思义，就是人体内脂肪含量的百分比，体脂率应保持在正常范围，否则不仅会引起肥胖，同时也会给人体健康带来比较大的危害。但是有很多人都不知道自己的体脂率是多少，其实可以通过一些方法来计算。那么，怎么计算体脂率更准确呢？一起来看下面的介绍。

怎么计算体脂率更准确

体脂率可以按照体重来进行计算，即体重计算法。其公式为体脂率等于1.2乘以bmi加上0.23乘年龄减5.4减10.8乘性别。男为1，女为0。bmi等于体重除以身高。这种方法也简单易行。还有一种是用腰围体重计算法，用软尺测量自己腰部最细处，参数c等于腰围乘0.74，参数g等于体重乘0.082加上34.89。身体脂肪总重量等于c减g，体脂率等于身体脂肪总重量除以体重乘以百分之百。

需要提醒大家的是，体脂率过高或过低都人体都会带来一定的危害。据相关研究表明，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上，即可视为肥胖。而身体肥胖一般表明运动不足、营养过剩或者是患有某种内分泌系统的疾病，同时还常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等一系列的病症。

但是若体脂率过低，尤其是低于体脂含量的安全下限，也就男性低于5%，女性低于13%~15%，这时却非常有可能会引起功能失调。同时，若人体内的脂肪含量过少，有可能会引起骨质疏松，由于体内缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。因此，容易出现骨质疏松、发生骨折。

怎么计算体脂率更准确？以上就是关于这个问题的详细介绍，通常而言，随着年龄的增长，大多数人的体脂率都会有所增长，往往都会引起生理上的各种疾病。因此大家要通过一些方法来达到控制人体体脂率在正常范围内。

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