每天做平板支撑会瘦吗 做平板支撑减肥有哪些注意事项

随着肥胖问题的越发严重，越来越多的人开始重视起减肥瘦身起来，而减肥并不是一件容易的事情，必须要掌握适合自己的方法，并且还需要持之以恒地坚持下去，最终才能够有好的效果。那每天做平板支撑会瘦吗？做平板支撑减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

每天做平板支撑会瘦吗？

说到每天做平板支撑会瘦吗这个问题，毫无疑问从理论上来说如果可以每天坚持做平板支撑确实可以起到瘦身减肥的作用，因为平板支撑这项运动在做的时候身体的各个部位都需要协调用力，从手臂肩膀到腰腹部、臀部和大小腿每一个部位都需要持续发力。从这个角度来分析，每天做平板支撑的确会瘦的。

但是如果每天至少随随便便撑上个一两分钟平板支撑，那么效果显然不会达到减肥瘦身的地步。

那做平板支撑减肥有哪些注意事项？

（1）提前做好热身运动

做平板支撑的确是可以燃脂瘦身的，但是想要避免在运动的过程中受伤，一定要提前做好热身运动，这样可以使身体得到更好的舒展，也能够避免肌肉因为热身不够而出现肌肉损伤。生活中很多人每次开展运动锻炼之前都没有做好热身运动，认为只有争分夺秒地开始正式的运动才能够更好地燃脂，实际上这样的想法也是非常错误的。

（2）平板支撑的动作要标准

想要减肥瘦身的效果显著，那么做平板支撑动作要标准，要保持臀部和腰、腿在一条直线上。臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等都是不正确的。

以上就是关于每天做平板支撑会瘦吗的相关内容介绍，平板支撑的确是一项很不错的燃脂运动锻炼，但是只有每天持之以恒地坚持锻炼，才能够收获好的效果，如果吊儿郎当的不重视，最终的效果也可能会大打折扣的。

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